Jak dbać o swój dobrostan psychiczny w 2026? Kalendarz Well-Being PCK do pobrania za darmo

Troska o zdrowie psychiczne i dobrostan to proces, który zaczyna się od codziennych, często bardzo prostych rytuałów. Od krótkich momentów uważności, przez regulowanie napięcia, po świadome dbanie o równowagę między pracą a odpoczynkiem. Dlatego Polski Czerwony Krzyż udostępnia Kalendarz Well-Being 2026, który wspiera budowanie odporności psychicznej, uważności i poczucia bezpieczeństwa przez cały rok.

Kalendarz Well-Being składa się z 12 stron – po jednej na każdy miesiąc roku. Każda z nich ma czytelny, układ, który pozwala wygodnie korzystać z kalendarza na co dzień, zapewnia miejsce na notatki, a jednocześnie zaprasza do zatrzymania się na chwilę refleksji. Całość uzupełniają subtelne, piękne ilustracje, stworzone z myślą o wyciszeniu, budowaniu poczucia bezpieczeństwa i wspieraniu emocjonalnej równowagi.

Każdy miesiąc koncentruje się na innym obszarze dobrostanu – od regulowania stresu i emocji, przez pracę z ciałem i oddechem, po wdzięczność, sen i budowanie poczucia bezpieczeństwa.

Kalendarz Well-Being to jeden z bezpłatnych materiałów edukacyjnych, które Polski Czerwony Krzyż udostępnia w ramach działań z zakresu zdrowia psychicznego i pierwszej pomocy psychologicznej. Od lat wspieramy osoby w kryzysie, wolontariuszy, nauczycieli i społeczności lokalne, pokazując, jak reagować z empatią, spokojem i uważnością – zarówno wobec innych, jak i wobec siebie.

Działania PCK w obszarze zdrowia psychospołecznego obejmują m.in.:

Kalendarz może być wsparciem dla każdego – osób dorosłych, rodziców, nauczycieli, wolontariuszy i wszystkich, którzy chcą świadomie dbać o swój dobrostan i zdrowie psychiczne, a także lepiej rozumieć potrzeby innych.